Mengatasi Stress Di Pekerjaan

sacsacscsa

Jenuh merupakan hal yang pasti dialami oleh para pekerja, terutama seorang karyawan. Tidak hanya mengerjakan tugasnya, terkadang dia juga dituntut untuk mengerjakan banyak hal sesuai perintah atasan. Masalahnya terkadang beban yang dikerjakan melebihi yang tercantun dalam perjanjian kerja. Tidak jarang seorang karyawan merasa jenuh karena memiliki waktu lembur yang banyak tanpa diimbangi dengan hari libur yang cukup.

Biasanya jika sedang puncak jenuh, karyawan akan berpikir untuk keluar dari pekerjaan tersebut. Bagi Anda yang sedang mengalami hal tersebut, memilih untuk keluar dari pekerjaan bukanlah sebuah keputusan yang tepat dengan alasan jenuh. Sebaliknya ada beberapa cara untuk mengatasi kejenuhan yang menekan Anda saat ini. Berikut akan diulas 7 cara untuk mengatasi kejenuhan dalam pekerjaan.

  1. Bersyukur

Rasa syukur dapat membangkitkan semangat dan menghilangkan kejenuhan. Anda akan dibawa ke dalam suasana hati yang lebih baik dan ringan daripada memikirkan banyak masalah yang dihadapi. Bersyukur bisa Anda lakukan dengan cara melihat banyak orang yang terkena PHK, sulit mencari pekerjaan tetap, dan adanya gepeng-gepeng di jalanan. Cobalah utnuk mengingat kembali ketika Anda melewati banyak tes hingga berhasil ditempatkan di pekerjaan tersebut.

  1. Menghela nafas dalam-dalam

Menghela nafas dapat membantu Anda melemaskan syaraf-syaraf yang kaku karena jenuh dan stress berat. Hal ini juga sangat efektif ketika Anda sedang dihadapkan dengan berbagai tugas meskipun sedang jenuh. Caranya yang paling baik adalah melakukannya dengan menutup mata. Kemudian tarik nafas sedalam-dalamnya, dan kemudian hembuskan secara perlahan. Untuk hasil yang optimal, Anda harus melakukannya selama + 5 menit.

  1. Tertawa

Hati yang gembira adalah obat yang manjur, demikian kutipan yang mengatakan bahwa ketika gembira maka stress dapat hilang. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah tertawa, baik itu secara lepas maupun dengan beragam suara tawa yang Anda buat. Untuk melakukannya, cobalah menyaksikan komedi lawak, stand up, atau video lucu agar tawa  yang dikeluarkan benar-benar merangsang syaraf Anda untuk rileks.

  1. Mendengarkan musik

Musik memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk menghilangkan pikiran jenuh atau stress. Namun, berhati-hatilah dalam memilh genre musik, karena ada yang bisa membuat pikiran Anda tambah rumit, misalnya lagi patah hati. Musik instrumen biasanya menjadi pilihan favorit untuk membuat pikiran lebih santai dan nyaman ketika menghadapi masalah.

  1. Sholat

Bagi Anda yang beragama Islam, maka sholat dapat meringankan pikiran stress ketika banyak menghadapi masalah pekerjaan. Sebab, ketika Anda sholat maka aliran darah ke otak akan meningkat sehingga oksigen yang masuk menjadi normal kembali. Hasilnya, Anda akan lebih segar dan jernih dalam memutuskan apa yang akan dilakukan selanjutnya. Sholat juga mendekatkan diri Anda dengan Allah SWT, sehingga Anda juga dapat mensyukuri rezeki yang Dia berikan dalam pekerjaan.

  1. Istirahat sejenak

Istirahat bukan berarti malas menjalankan pekerjaan. Namun, istirahat wajib dibutuhkan untuk menenangkan pikiran yang jenuh dan terhindar dari stress berat. Sebab, stress dan jenuh menguras baik psikis dan fisik seseorang. Ketika Anda memaksakan diri, hanya ada perasaan kesal dan tidak bisa berpikir jernih. Ambil waktu istirahat dengan cara tidur sejenak, melakukan hobi, atau sekedar berbincang dengan teman.

  1. Curhat kepada teman dekat

Manusia adalah makhluk sosial, yang menandakan dia membutuhkan seseorang yang bisa mendengar keluh kesah dan menanggapinya untuk saling menguatkan. Jika Anda bekerja di kantor, maka bisa membagikan keluh kesah kepada teman di kantor. Selain Anda bisa meluapkan kekesalan, orang di kantor dapat merasakan apa yang Anda rasakan, sehingga solusinya lebih baik dibanding dengan lainnya.

Ketujuh cara tersebut merupakan beberapa contoh dari beragam cara yang ada. Bila Anda tidak merasa mampu untuk mengerjakan semuanya, pilihlah yang paling sesuai dengan kemampuan saja. Hanya saja ingat bahwa ketika Anda mengalami stress atau jenuh, maka jangan ragu untuk segera menyelesaikannya. Jika tidak demikian, maka biasanya keputusan yang Anda berikan akan menjadi sebuah kesalahan ke depannya. Selamat mencoba.

7 Hal Yang Pantang Dilakukan Sebagai Karyawan

sacsacscsa

Sebagai seorang karyawan, kerja yang baik dan tepat waktu saja tidaklah cukup. Sosialisasi terhadap teman sekantor juga tidak boleh dilupakan. Sebab, setiap pekerjaan yang akan dilakukan nantinya akan berhubungan dengan rekan kerja, cepat atau lambat. Jika tidak menjalin hubungan yang baik sejak awal, maka banyak statement negatif tentang Anda hingga ada kecenderungan untuk dibenci oleh mereka.

Sebaiknya, pengenalan dimulai dari diri Anda sendiri. Setiap orang memang memerlukan waktu yang berbeda untu menjadi akrab dengan teman sekantornya. Akan tetapi cobalah untuk tidak berperan terlalu aktif di dalam masa pengenalan tersebut. Alih-alih mendapat banyak teman, Anda justru akan dihindari karena banyak teman yang merasa tidak nyaman dengan orang yang super aktif. Selain itu, ada beberapa hal lagi yang perlu Anda hindari ketika berada di kantor. Setidaknya ada 7 hal lagi yang perlu Anda ketahui, antara lain :

  1. Jangan bicara dengan suara keras

Ketika Anda berbicara dengan suara yang keras biasanya akan dianggap mengganggu oleh orang kantor. Terlebih lagi hindari kegiatan tersebut ketika Anda sedang mengangkat telepon di kantor. Ingat bahwa kantor adalah bagian terkecil dari sebuah negara, ada banyak orang dengan berbagai suku dan budaya. Jika suara keras adalah kebiasaan yang sering dilakukan, maka Anda bisa membatasinya secara perlahan. Selain itu, carilah teman yang bisa mengingatkan Anda untuk tidak berbicara terlalu keras saat di kantor.

  1. Jangan cari sahabat di kantor

Pepatah mengatakan semakin dekat hubungan seseorang, maka gesekan yang timbul akan semakin besar. Hal ini perlu Anda sadari ketika berhubungan dengan teman di kantor, khususnya bagi Anda yang mudah akrab dengan orang lain. Aktivitas di kantor memiliki banyak sekali hal yang harus dikerjakan setiap harinya. Oleh karena itu, hubungan yang paling baik dijalankan dalam kantor adalah hubungan profesional.

Ada beberapa hal yang mungkin terjadi ketika Anda membuat sahabat di kantor. Pertama, Anda mendapati hubungan tersebut memliki tingkat kebosanan. Selain itu, masalah pribadi dalam hubungan bisa berimbas ketika Anda dan teman sedang melakukan sebuah pekerjaan bersama. Yang paling ekstrem adalah terbatasnya hubungan Anda dengan orang lain di kantor karena terlalu asik dengan sahabat yang ada.

  1. Jangan jadi penjilat si Bos

Kebanggan seorang karyawan adalah menjadi kepercayaan dari atasan mereka. Oleh karena itu, sangat wajar bila adanya kompetisi dari para karyawan untuk mendapat posisi terbaik dari sang atasan. Hanya saja tidak jarang para karyawan yang manghalalkan segala cara untuk mendapat perhatian dari atasan, menjadi seorang penjilat contohnya.

Jangan biarkan diri Anda larut dalam keinginan tersebut. Yakinlah bahwa perbuatan yang tidak terpuji pasti akan membuahkan hasil yang tidak baik. Artinya, suatu saat bila perbuatan tersebut diketahui oleh rekan kerja bahkan atasan, Anda bisa saja dijauhi dan justru tidak mendapat kepercayaan dari lingkungan kerja. Oleh karena itu, lakukan saja yang terbaik jika ingin mendapat perhatian dari sang atasan merupakan cara yang lebih sportif dan tepat.

  1. Jangan main-main dengan komputer orang lain

Sebuah meja yang disediakan beserta fasilitasnya adalah hak dari orang yang menempatinya. Artinya, selain pekerjaan mereka bisa meletakkan barang yang dianggap penting dan dibutuhkan, baik dalam pekerjaan ataupun untuk diri mereka pribadi. Jika kebetulan ada komputer yang terdapat di meja teman kantor Anda, jangan sekali-kali menggunakan rasa ingin tahu Anda secara jahil. Siapa tahu di dalam komputer tersimpan banyak hal yang bersifat privasi dan tidak boleh diketahui oleh siapapun.

Cara terbaik adalah meminta ijin terlebih dahulu agar Anda dan rekan kerja sama-sama nyaman dan tidak ada rasa saling curiga. Ingat juga bahwa sebuah komputer merupakan perangkat yang sangat rentan akan kerusakan, sehingga adanya kehati-hatian sangat diperlukan untuk menggunakan perangkat yang satu ini.

  1. Jangan bahas soal gaji

Gaji merupakan hal yang cukup sensitif bagi banyak orang. Terlebih lagi ketika Anda berada di kawasan lingkungan swasta, biasanya gaji satu orang dengan lainnya akan terlihat sekali perbedaannnya. Hal tersebut bergantung dari beragam faktor. Maka sebisa mungkin untuk tidak membicarakan gaji dengan rekan kantor, kecuali Anda benar-benar dekat dengannya.

  1. Jangan membandingkan diri Anda dengan rekan

Setiap orang memiliki kemampuan kerja yang berbeda, di samping dari beban kerja yang diberikan. Ada yang bisa mengerjakan pekerjaan dengan cepat dan tepat, ada yang perlu meneliti dahulu sebelum menyelesaiakan pekerjaan, sehingga membutuhkan waktu yang lama. Namun demikian, setiap orang juga tidak suka dibandingkan dengan orang lain, terlebih diri Anda. Mereka akan menganggap Anda adalah orang yang sombong dan mudah meremehkan orang lain.

  1. Jangan bergosip

Gosip adalah sumber awal dari timbulnya fitnah dan preseden buruk bagi orang tersebut. Sebuah gosip biasanya akan menghambat dia terlihat lebih baik di hadapan orang sekantornya. Jika Anda menemukan banyak hal yang harus diperbaiki oleh rekan kerja, sebaiknya melakukan pertemuan secara empat mata dan mengevaluasi secara langsung.

Tantangan Seorang Wanita Enterpreneur

sacsacscsa

Setiap tahun, makin banyak wanita yang menjadi pengusaha atau sedang menjajaki dan berpikir serius untuk menjadi seorang pengusaha. Ketika semakin banyak wanita diluar sana yang semakin sukses dan menjadi inspirasi untuk wanita wanita untuk menjadi pengusaha,  bisnis terkadang masih dianggap teritori dari pria. Selain itu banyak juga hambatan bagi seorang wanita pengusaha yang harus mereka hadapi.

Saya Tertarik untuk menulis ini dari sudut pandang seorang pria dan coach dikarenakan saya terinspirasi oleh beberapa wanita hebat yang pernah menjadi atau masih sebagai client saya

Dibawah ini adalah beberapa hambatan yang mungkin wanita hadapi untuk menjadi pengusaha

1.      Wanita merasa untuk menjadi pengusaha mereka harus bertindak sebagai laki laki

Ketika Anda datang kesebuah bisnis atau coaching seminar ,Anda dapat menghitung berapa persent dari wanita yang hadir dan biasanya tidak terlalu banyak. Saya bisa berkata mungkin sekitar 80% adalah pria. Ketika seorang wanita datang untuk berbicara bisnis di depan banyak pria, mungkin hal ini dapat sedikit menakutkan.

Ketika berbisnis kita perlu bernegosiasi dengan banyak orang, dan sering ketika seorang pria bernegosiasi dengan seorang wanita mereka merasa bahwa wanita tidak memiliki keberanian dan pengetahuan seperti seorang pria, sehingga apa yang terjadi adalah deal yang didapatkan oleh seorang wanita mungkin bukan merupakan deal yang terbaik. Nah, untuk melindungi dirinya, terkadang wanita beradaptasi menjadi lebih jantan dalam melakukan bisnis: lebih kompetitif, agresif, bahkan kasar. Dan ini bisa saja berpengaruh negatif buat wanita. Alasannya, ketika wanita mencoba menjadi seorang pria, hal ini tidak memberikan garansi kalo dia akan sukses.

Jadilah diri Anda sendiri, fokus pada hal yang Anda kuat dan Anda miliki.
Walau secara umum terkadang wanita lebih sering emotional yang mungkin tidak terlalu positif berdampak terhadap bisnis, tetapi wanita juga lebih menjaga hubungan dan mengayomi kepada anak buah dan customer/supplier. Hubungan ini sangatlah penting bagi bisnis untuk jangka panjang.

Fokus dan Goal dapat dilatih untuk mensupport wanita dalam perencanaan bisnisnya.

Kebetulan saya sempat meng-coach seorang wanita yang sangat soleh dan menurut saya juga sangat feminin. Beliau memiliki bisnis di sebuah perusahaan pembuat mesin yang dominasi nya adalah lelaki. Di perusahaannya, dengan kekuatan femininnya beliau dapat menjaga keharmonisan dan komunikasi di perusahaannya. Komunikasi dan Keharmonisan, adalah hal yang mungkin banyak menjadi persoalan diperusahaan pada umumnya.

2.      Wanita terkadang kurang mendapat dukungan dari pemimpin wanita lainnya

Hal ini menurut saya agak sedikit unik. Dikarenakan wanita pembisnis yang sukses masih sedikit, sulit untuk wanita untuk mendapatkan dukungan dari pemimpin wanita lainnya. Serta ada kemungkinan pemimpin wanita juga lebih percaya kepada pembisnis pria karena secara umum lebih banyak dealing dengan pembisnis pria.

3.      Kesulitan untuk menjadi seorang ibu rumah tangga sambil menjalankan bisnis

Hal ini sering terjadi terutama di Indonesia. Baru baru ini saya meng-coach seorang ibu yang memiliki 3 anak kecil dan juga harus secara bersamaan menjalankan keluarga dan perusahaannya. Belum termasuk suaminya yang terkadang dapat menjadi seorang bayi besar yang juga ingin perhatian.
hal ini bisa menjadi sangat menantang dikarenakan Anda harus mencari jalan untuk membuat keduanya seimbang. Stigma akan wanita harus lebih memperhatikan keluarga dan pria sebagai seorang yang harus menafkahi keluarga juga dapat membuat hal ini semakin sulit.

Terkadang wanita enterpreneur harus dapat tidak terlalu menyalahkan dirinya atau menjadi terlalu serius ketika ada sesuatu yang tidak berkenan terjadi seperti tidak dapat menemani anaknya ke pertandingan melukis,dll.

Mommypreneur memiliki tanggung jawab terhadap bisnisnya dan keluarganya yang sama rata dan untuk benar benar menemukan dan melakukan management waktu yang baik adalah kunci untuk sukses.

4.      Ketakutan akan kegagalan

Menurut Babson College 2012 Global Enterpreneur Monitor, Takut akan gagal adalah hal yang paling ditakuti wanita untuk memulai bisnis.

Dalam kenyataannya memang 80% bisnis baru gagal dalam 5 tahun, namun tidak perlu untuk melihat kegagalan ini sebagai sesuatu yang negatif.

Ada kemungkinan bahwa Ketakutan akan kegagalan ini juga disebabkan dikarenakan wanita merasa tidak memiliki skill pengusaha yang seimbang dibandingkan pria. Dan saya rasa ini tidak positif, dikarenakan skill dapat dilatih apabila Anda mau.

Walaupun adanya ketakutan dan keraguan, ada kira kira 130 juta pengusaha wanita di seluruh dunia berdarsarkan riset, dan saya percaya angka ini akan terus bertambah.

Kesimpulannya, tantangan untuk menjadi pengusaha wanita mungkin sedikit lebih banyak dibandingkan pria.

Tetapi saya percaya bahwa ketika Anda berfokus kepada kesempatan, mimpi dan kekuatan Anda, tantangan tersebut akan terlihat mengecil. Temukan apa yang Anda cintai, skill dan support apa yang Anda butuhkan dan kejar mimpi Anda.

Percayai diri Anda serta mengerti bahwa penting untuk dapat keluar dari zona nyaman dan kerja keras untuk mencapai mimpi Anda.

Saya sudah banyak melihat dan bekerja sama dengan wanita wanita pengusaha hebat dan saya percaya Anda juga bisa.
Salam Pencerahan,

Coach Yudi

Related Articles :
Bagaimana Cara Memberikan Insentif Bagi Tim Penjualan Anda ?
Bagaimana Membuat Bisnis Anda Lebih Berkembang ?
Interakasi Hubungan Baik Merupakan Mekanisme Kerjasama.
Cara Bagaimana Melakukan Penjualan Sukses Bisa Ditempuh Dengan Memiliki Team Yang Terlatih
Bagaimana Cara berpikir seorang Leader untuk membawa perubahan yang lebih baik ?
4 Langkah Mencari Karyawan Handal
Cara membangun Bisnis Besar menggunakan Ide dan Kreatifitas orang lain.
5 Hal Yang Membuat hidup Anda Lebih Bernilai
Apa yang sedang berkembang di dunia Women entrepreneur?
Business Blueprint for Success 2014
Adu Cerdik dengan Tom & Jerry Industri animasi merupakan tambang duit yang menjanjikan. Layar lebar, layar kaca, hingga penerbitan media menjadi lumbung kreasi para animator.
Ketua MK tertangkap tangan KPK, Waspada! Bisa terjadi karena ?
Cabut Pentil, Parkir Liar dan Kesadaran
Bisnisku yang “digantung”
Hobby Bisnis atau Bisnis Hobby
Apakah manusia bisa dikontrol oleh sistem ?
Apakah Anda Mengenali Mitos Ini ?
5 Tips dalam memilih Software Aplikasi Bisnis Perusahaan
5 Trend 2013 yang harus diwaspadai berdasarkan Forbes
Bisnis Pariwisata – Prospek Bisnis dan Strategi Bersaing dibidang Pariwisata
Hidup untuk Hari ini : Selalu Ceria dan Tertawa
Tips Menjadi Sukses: Kiat Meraih Kepercayaan
BB Mati, Belajar Sulap dan Referensi
Memimpin Dengan Energy – 4 Ciri Leader Yang Memimpin Dengan Energy
Pelatih Bisnis-Bagaimana Mengelola Memori Agar Bisnis Sukses
Leadership – Belajar dari Politik
Leadership Tips – Top Leaders Mempermudah bukan mempersulit

Cara membangun Bisnis Besar menggunakan Ide dan Kreatifitas orang lain.

sacsacscsa

Bisnis sukses, buat beberapa orang memiliki arti dan definisi sendiri-sendiri.  “Jika Anda ingin bisnis yang sukses dan sempurna, kerjakan semuanya sendiri!”   Nah, itu motto seorang teknisi. “Biar bisnis sukses, anda harus stand-by 24jam.” Itu motto security. “Supaya bisnis sukses, semua lapor ke owner.” Itu motto tuan tanah. Biasanya teknisi selalu mengandalkan keahliannya dalam menyelesaikan setiap pekerjaan. Tidak ada yang bisa dipercaya kecuali beliau.

Alhasil, teknisi tidak pernah percaya kepada siapapun kecuali diri sendiri yang mengerjakan. Tidak ada orang yang bekerja sebagus “saya”.

Pengalaman saya dalam membantu klien membangun bisnis yang sukses, saya menemukan pola yang menarik; seorang tour leader belum tentu menguasai bisnis tour and travel. Seorang hair dresser (stylist) belum tentu bisa membangun bisnis salon yang sukses. Seorang montir belum tentu bisa membuat bengkel yang besar, jika hanya mengandalkan kemampuan teknis mereka.

Kunci bisnis yang sukses adalah niat pengusaha untuk bermalas-malasan di kemudian hari, bukan sibuk dan banting tulang sampai usia mendekati ajal.

Apakah anda percaya jika anda bisa berbisnis dengan menggunakan uang orang lain?  Kenyataannya, kebanyakan bisnis besar menggunakan uang orang lain,  ide orang lain. Ketika Anda merasa tidak tergantikan, maka nasib bisnis Anda dibatasi oleh diri Anda. Apakah ini yang Anda inginkan? Saya yakin seyakin-yakinnya, jawabannya: tidak!

Kenyataan lain, bisnis yang sukses justru ketika menggunakan tenaga orang lain. Tidak selamanya menggunakan tenaga sendiri bisa membuat bisnis Anda sukses dalam ekspansi.

Kenyataan yang lebih hebat, bisnis besar menggunakan ide dan kreatifitas orang lain untuk maju dan berkembang. Bisnis yang sukses memberikan kesempatan kepada otak Anda untuk mempelajari hal-hal baru, kreatifitas baru, filosofi baru dan tentunya membawa Anda kepada tindakan baru.

So, masih percaya, untuk maju seorang pengusaha harus mengerjakan segala sesuatu sendiri?

Leadership is a potent combination of strategy and character. But if you must be without one, be without the strategy. – Norman Schwarzkopf

Salam pencerahan,
Tom MC Ifle

Indonesia’s #1 Success Coach
Certified MaTriz Level 1 Facilitator
Lean Six Sigma Coach
CEO TOP COACH INDONESIA

Related Articles :
Bagaimana Cara Memberikan Insentif Bagi Tim Penjualan Anda ?
Bagaimana Membuat Bisnis Anda Lebih Berkembang ?
Interakasi Hubungan Baik Merupakan Mekanisme Kerjasama.
Tantangan Seorang Wanita Enterpreneur
Cara Bagaimana Melakukan Penjualan Sukses Bisa Ditempuh Dengan Memiliki Team Yang Terlatih
Bagaimana Cara berpikir seorang Leader untuk membawa perubahan yang lebih baik ?
4 Langkah Mencari Karyawan Handal
5 Hal Yang Membuat hidup Anda Lebih Bernilai
Apa yang sedang berkembang di dunia Women entrepreneur?
Business Blueprint for Success 2014
Adu Cerdik dengan Tom & Jerry Industri animasi merupakan tambang duit yang menjanjikan. Layar lebar, layar kaca, hingga penerbitan media menjadi lumbung kreasi para animator.
Ketua MK tertangkap tangan KPK, Waspada! Bisa terjadi karena ?
Cabut Pentil, Parkir Liar dan Kesadaran
Bisnisku yang “digantung”
Hobby Bisnis atau Bisnis Hobby
Apakah manusia bisa dikontrol oleh sistem ?
Apakah Anda Mengenali Mitos Ini ?
5 Tips dalam memilih Software Aplikasi Bisnis Perusahaan
5 Trend 2013 yang harus diwaspadai berdasarkan Forbes
Bisnis Pariwisata – Prospek Bisnis dan Strategi Bersaing dibidang Pariwisata
Hidup untuk Hari ini : Selalu Ceria dan Tertawa
Tips Menjadi Sukses: Kiat Meraih Kepercayaan
BB Mati, Belajar Sulap dan Referensi
Memimpin Dengan Energy – 4 Ciri Leader Yang Memimpin Dengan Energy
Pelatih Bisnis-Bagaimana Mengelola Memori Agar Bisnis Sukses
Leadership – Belajar dari Politik
Leadership Tips – Top Leaders Mempermudah bukan mempersulit